Blogbeitrag #7: Wann und wie kannst du dich am besten konzentrieren?
Ich habe für dich leider keine “Fünf Tipps, um deine Konzentration aufs nächste Level zu bringen”. Denn: Menschen sind verschieden und menschliche Gehirne arbeiten unterschiedlich. Aber vielleicht helfen dir die folgenden zehn Fragen auch schon weiter.
Wie immer, guck einfach, was zu dir passt und was dir helfen könnte:
Gibt es eine bestimmte Uhrzeit am Tag, zu der es dir leichter fällt, zu schreiben? Kannst du dir in dieser Zeit ein Schreibfenster ermöglichen? Wenn nicht täglich, vielleicht mehrmals die Woche?
Gibt es Aktivitäten, nach denen dir das Schreiben besonders leichtfällt? Nach dem Meditieren, nach dem Waldspaziergang, direkt nach dem Sport? Versuche deine Schreibzeiten direkt nach diesen energiebringenden Tätigkeiten einzuplanen.
Gibt es etwas, was du gemacht haben musst, um konzentriert an deinem Text arbeiten zu können? Hilft es dir, ein besonders unbeliebtes To-Do erledigt zu haben, bevor du zu schreiben beginnst? Verschwindet diese Aufgabe dadurch aus deinem Kopf?
Passt deine Schreibumgebung zu dir? Falls du dich visuell leicht ablenken lässt, könnte ein aufgeräumter Schreibtisch helfen. Wenn dich kreatives Chaos inspiriert, umgebe dich gerne mit Bücherstapeln, Büromaterialien und Krimskrams.
Brauchst du zum Schreiben Hintergrundgeräusche (Café-Geplauder, Tastatur-Geklapper, White Noise) oder absolute Stille? Versuche deine Schreibsitzungen an den passenden Orten abzuhalten und kaufe dir - wenn nötig - Noise-Cancelling-Kopfhörer.
Könntest du deine noch verbleibenden Aufgaben (inkl. deiner Schreibarbeit) daran ausrichten, wieviel Energie du aktuell hast und wieviel Energie die Aufgabe dich kostet? Wenig Energie - was auch immer dir leichtfällt. Viel Energie - was auch immer dir schwerfällt. Ja, das ist nicht für jeden möglich, aber vielleicht gibt es auch in deinem Angestelltenverhältnis kleine Spielräume. (Wenn du keine Energie zum Schreiben hast, helfen auch die bisherigen Punkte nicht beim Konzentrieren.)
Helfen dir Apps, um weniger am Handy zu hängen und konzentrierter schreiben zu können? Ich habe vor kurzem die freundliche Bohne von Focus Friend kennen gelernt und lasse sie während meiner Schreibzeit friedlich Socken stricken. Das hilft nicht immer und nicht jedem, ist aber sehr charmant.
Steckt hinter dem ewigen Scrollen auf Instagram vielleicht ein echtes Bedürfnis? Falls du dich im Homeoffice nicht konzentrieren kannst, weil du ständig scrollst, weil dir eigentlich gerade Kontakt zu Menschen fehlt, lege eine Pause ein. Egal ob du deine beste Freundin kurz anrufst oder ihr eine Sprachnachricht aufnimmst, erledige das einfach kurz und mach dich danach konzentriert an die Arbeit.
Hilft es dir einen Timer zu setzen, also dein Schreibfenster absichtlich kurz zu halten, um dann konzentriert arbeiten zu müssen? Für manche wirkt ein solch künstlich erzeugter Druck wahre Wunder, für andere wirkt es eher lähmend. Probiere es gerne einmal aus.
Das Offensichtliche zuletzt: Was tust du neben dem Schreiben, neben der Arbeit, neben dem Alltag für dich? Stress reduzieren, lange schlafen, meditieren, gesund ernähren, viel bewegen, Wasser trinken und viel Zeit im Wald hilft dir dabei, deine Konzentrationsfähigkeit langsam zu steigern.
Wenn du Hilfe dabei brauchst, dich zu motivieren, dich zu konzentrieren oder deine Arbeit zu strukturieren, melde dich gerne bei mir. Wir machen zusammen einen Plan und gehen das an.
